メルマガ第２４号 「がんの予防」について
2014.9.15
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９月に入り、朝夕はめっきり涼しくなりました。季節の変わり目、皆様体調を崩されていませんでしょうか。９月のメルマガは倉敷本店：稲澤が担当させていただきます。今回は「がんの予防」についてです。９月は「がん征圧月間」になっていることをご存じでしたか？現在、日本人の死因の第１位は「がん」です。しかし、日々の規則正しい生活、食事、運動、休養などによって「がん」を防ぐことができると言われています。一度、下記の「がんを防ぐための１２か条」をチェックして、実践してみてください。「がん」だけでなく、すべての病気の予防にきっとあてはまるはずです。〔がんを防ぐための１２か条〕１．いろどり豊かな食卓にして、偏りなく栄養をとる２．単調になっていませんか？ 毎日、変化のある食生活を３．おいしいものも適量に。食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに４．健康的に楽しみましょう。お酒はほどほどに５．たばこを少なくする。新しく吸いはじめることのないように６．緑黄色野菜をたっぷり。食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる７．胃や食道をいたわって、塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから８．細胞に突然変異を引き起こします。焦げた部分はさける９．食べる前に気をつけて、かびの生えたものに注意１０．太陽はいたずら者です。日光にあたりすぎない１１．いい汗、流しましょう。適度に運動をする１２．気分もさわやか、体を清潔に一見すると簡単そうですが、実際にすべてを実践するのは、なかなか難しいかもしれません。毎日少しずつでも気を付けて、出来る限りいつまでも健康でいたいですね。